Kopfhörer ab, Timer gestoppt, und ich merke erst danach, dass ich die letzte halbe Stunde keine einzige Versicherungspolice angeschaut habe, obwohl genau das gerade meine Aufgabe war. Das neowake Flow State Programm läuft bei mir seit einer Weile im Homeoffice-Alltag mit, dieses spezielle Fokus-Training aus binauralen Beats, und die Frage, die mir dazu am häufigsten gestellt wird, ist simpel: Bringt das wirklich mehr Fokus, oder bildet man sich das bei jedem Audio-Experiment ein Stück weit ein?
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Bringt neowake wirklich mehr Fokus, oder ist das nur ein teurer Placebo-Test?
Kurze Antwort: bei mir ja, aber nicht immer und nicht sofort. An guten Tagen sitze ich mit den Over-Ears da, der Fokus-Track läuft im Hintergrund, und der Sog zum nächsten Browser-Tab wird spürbar leiser (nicht weg, nur leiser). Das Versprechen von Flow durch Audio-Stimulation klingt erstmal groß, aber im Alltag reduziert es sich meistens auf diesen einen Effekt: eine halbe Stunde am Stück arbeiten, ohne zwischendurch aufs Handy zu schauen.
Getestet habe ich das vor allem mit dem neowake Setup, weil der kostenlose Einstieg genau richtig war, um ohne großes Risiko reinzuhören. Ob der Effekt an binauralen Beats an sich liegt oder eher an isochronischen Tönen, die technisch anders funktionieren, ist wieder eine andere Geschichte, die an anderer Stelle ausführlicher verhandelt wird als hier. Placebo würde ich es trotzdem nicht komplett nennen, denn es gab auch Sessions, in denen genau das Gegenteil von Fokus passiert ist.
Der Hyperfokus-Effekt, den kaum jemand erwähnt
Bei manchen Sessions kippte das Ganze ins Gegenteil: Statt in die Aufgabe vor mir zu sinken, fing ich an, die Frequenz im Kopf zu beobachten, ein mentales Rauschen, das mich mehr ablenkte als jede offene Chat-Nachricht. Wenn mich etwas packt, vergesse ich sonst die Zeit komplett; bei zu intensiven Sessions passierte einfach das Gegenteil von dem, was ich eigentlich wollte. Nebenwirkungen wie dieses Überflutungsgefühl sind für mich Grund genug, dass ich Lautstärke und Programmwahl an anderer Stelle separat und gründlicher durchgehe — hier reicht die Kurzversion: runterregeln hilft fast immer.
Welche Rolle spielen Kopfhörer und Lautstärke wirklich?
Über meinem Schreibtisch hängen mittlerweile drei Kopfhörer an Haken, weil ich irgendwann aufgehört habe, sie nach jeder Session wieder wegzuräumen. Das alte Holzparkett im Zimmer verrät zuverlässig, wenn ich nachts nochmal aufstehe, um ein anderes Paar zu holen, und das Rollo bleibt für Abend-Sessions inzwischen einfach unten. Wie stark die Qualität der Kopfhörer das Ergebnis verändert, war mir am Anfang überhaupt nicht klar — das ist aber ein Kapitel, das an anderer Stelle die Tiefe bekommt, die es verdient.
Zuzanna, meine Freundin, hat sich einmal breitschlagen lassen, testweise mitzuhören, und war danach überraschend eindeutig: Die billigen Ohrstöpsel klangen für sie dünn und blechern, die geschlossenen Over-Ears dagegen „als würde jemand direkt neben mir reden". Wie man Lautstärke und Anwendung im Detail wirklich richtig einstellt, probiere ich systematisch an anderer Stelle durch. Die Kurzversion hier: leiser ist bei mir fast immer besser als lauter, gerade wenn das Laptop-Lüftergeräusch sowieso schon im Hintergrund mitläuft.
Subliminals, Rife-Frequenzen und der Rest der Frequenz-Welt
Beim Thema Schlafen und tiefen Frequenzen gehe ich in einem separaten Text genauer auf Delta Wellen Wirkung Erfahrungen ein. Hier nur so viel: Fokus-Tracks und Schlaf-Tracks sollte man nicht verwechseln, wie mir mein Laptop einmal schmerzhaft gezeigt hat, als ich versehentlich ein Deep-Sleep-Programm statt des Fokus-Tracks anklickte und zehn Minuten später fast mit dem Kopf auf der Tastatur lag.
Bei der täglichen Routine bin ich vor allem bei DMH Beats hängen geblieben, einfach weil die Bibliothek mit über 400 Audios so breit ist, dass für jede Stimmung etwas dabei ist, von sanfteren Kategorien bis zu härteren Beats, je nachdem, wie viel Ruhe der Tag gerade braucht. Subliminals laufen bei mir oft nebenbei während der Datenpflege, als eine Art Hintergrundrauschen zur Excel-Liste; was die eingebetteten Botschaften dabei genau bewirken sollen, ist ein Kapitel für sich, das an anderer Stelle ausführlicher aufgemacht wird als hier.
Davorka, eine Bekanntschaft aus einem Subliminal-Forum, schreibt mir ab und zu ihre eigenen Beobachtungen, und sie ist dabei deutlich überzeugter von der Wirkung als ich. Das sagt sie auch ganz offen. Ein Paket mit 726 einzelnen Rife-Frequenzen liegt bei mir ebenfalls rum, für so ziemlich jede erdenkliche Lebenslage eine eigene Datei; wie diese Frequenzen wirken sollen, ist nochmal ein komplett anderes technisches Thema, das ich hier nicht aufrolle.
Was hat bei mir gar nicht funktioniert?
Schlecht lief es dagegen mit einer Meditations-App, die mit ähnlichen Versprechen wirbt: Headspace lief bei mir vier Wochen lang jeden Tag, ohne dass sich beim Fokus oder beim Einschlafen irgendetwas Messbares verändert hätte. Keine Ahnung, ob das an der App liegt oder daran, dass ich bei geführten Meditationen innerlich sofort abschalte — der Effekt blieb bei null, und ich habe es danach einfach sein lassen.
Der einzige Moment, der sich für mich wirklich anders anfühlte, war ein Samstagmorgen, an dem ich aufgewacht bin und das Handy einfach auf dem Nachttisch liegen ließ. Nicht aus Disziplin, sondern weil ich schlicht keine Lust hatte, danach zu greifen. Solche Momente sind für mich der eigentliche Beweis, nicht irgendeine Zahl in meiner Excel-Tabelle.
neowake oder DMH Beats: Für wen sich was lohnt
Meine Faustregel danach: Wer erstmal unverbindlich reinhören will, ohne sich festzulegen, startet mit dem Gratis-Album von neowake und schaut, ob sich überhaupt etwas verändert. Wer dagegen merkt, dass eine einzelne kostenlose Session nicht reicht, und lieber eine große Bibliothek für unterschiedliche Tage will, ist bei DMH Beats besser aufgehoben — dort ist von Anfang an ein Abo nötig, einen kostenlosen Testzugang gibt es nicht. 528-Hz-Stimmungsfrequenzen, Rife-Presets oder was sonst gerade im Trend ist, würde ich dagegen erst angehen, wenn die Basics (vernünftige Kopfhörer, realistische Lautstärke, ein Programm, das überhaupt spürbar etwas macht) schon geklärt sind.
Wer sich fragt, was hinter dem Ganzen technisch steckt, ohne dass es gleich esoterisch wird, findet in meinem Text zu was Brainwave Entrainment eigentlich ist die Langversion. Für mich bleibt es bis auf Weiteres ein Experiment mit offenem Ausgang, eins, bei dem ich inzwischen genau weiß, welche Fragen ich mir stellen muss, bevor der nächste Kopfhörer aufgesetzt wird.